Under tolv veckor har ett gäng seniorer träffats för att prova på olika sporter och lära sig om hälsa. Det kommunala konceptet Senior sport school har lett till rörelseglädje och gemenskap.
– Man får ju ta sig ut för att träffa människor och det här var ett jättebra sätt att göra det på, säger Ingegerd Dahl, en av deltagarna.
Ett 20-tal personer sitter runt olika bord och pratar högt med varandra. Det skrattas titt som tätt och en stol skrapar mot golvet när en eftersläntrare tränger sig ner vid ett av borden. ”Välkomna tillbaks!” står det skrivet på en stor whiteboard-tavla. Det är återträff för seniorerna som gått Senior sport school, ett kommunalt koncept för personer över 60 år som vill bli fysiskt aktiva och lära känna nya människor.
– Hur många har börjat på aktiviteter hos Korpen sen vi sågs sist? frågar Maja Wallsson, som är äldrekonsult och träffledare för Senior sport school i sydvästra Göteborg.
Flera händer flyger upp i luften.
– Och dansgympa?
Ytterligare några händer räcks upp.
Den tolv veckor långa kursen pågick under hösten i fjol. Gruppen med seniorer träffades två gånger i veckan, en gång för att prova på en sport hos en lokal idrottsförening och en gång för en tematräff med fokus på hälsa. Ingegerd Dahl, 65, och Britt-Marie Larsson, 70, är två av dem som varit med. Nu sitter de med varsin kopp kaffe och ostmacka vid ett av borden och pratar om vad som varit roligast med kursen.
– Det sociala har varit jätteviktigt för mig. Jag hade nyss flyttat tillbaka till Göteborg och hade tappat den sociala biten, säger Ingegerd.
Enligt en enkätundersökning som seniorerna fyllt i efter kursens slut har nära två tredjedelar börjat på en aktivitet. Maja berättar att kursen för många blir ett sätt att komma igång med träning och rutiner igen.
– Det är ofta man hör att någon säger “Just det, jag har ju ett träningskort som är pausat, jag kanske ska ta på mig träningsskorna igen”, säger hon.
Michail Tonkonogi är professor i medicinsk vetenskap med inriktning på idrottsfysiologi. Han menar att konceptet att testa olika träningsformer är bra.
– Att säga till folk exakt hur de ska träna fungerar dåligt. Det bästa du kan göra är att testa olika aktiviteter tills du hittar något du gillar, säger han.
På schemat för dagens återträff står utöver fika också femkamp. Seniorerna delas in i lag för att beta av rullstolsrace, minneslek, minigolf, balansutmaning och cornhole. Inredning rivs ner när någon råkar rulla in rullstolen i en hylla och skor snöras av för att få bättre balans på vippbrädan.
– Heja heja heja! Det går görbra! ropar Ingegerd åt Sonny Lind, 81, som är på upploppet av rullstolsracet.
Britt-Marie Söderlund, 71, och Inger Vårhammar, 72, var med i det vinnande femkampslaget. Foto: Lovisa Hellberg Nilsson.
Enligt enkätundersökningen är det över hälften av seniorerna som känner sig mindre ensamma efter att ha gått kursen och alla utom en av de 23 deltagarna har fortsatt umgås med någon från gruppen.
– Man kan se att de växer och vågar ta mer plats. Samtalen blir livligare och många är glada att ha hittat vänner som gillar samma saker, säger Maja.
Ingegerd berättar att de i gruppen ofta tipsar varandra om aktiviteter de själva provat på, något hon tycker är lättare än att själv söka efter information på internet. Det blir ett naturligt utbyte, menar hon.
– Det är ungefär som man gjorde på lunchrasterna på jobbet. Men nu har man ju inte de där lunchrasterna längre så då får man hitta dem i något annat sammanhang, säger hon.
Särskilt nyblivna pensionärer kan ha svårt att hantera att gå från ett helt fullt schema till ett helt tomt, enligt Maja. Ingegerd berättar att hon förra vintern, när hon inte gick på några aktiviteter, upplevde en tomhet. Hon beskriver det som att hon numera har saker som “puffar ut” henne.
– Aktiviteterna har gjort att jag har kommit ut även de här tråkiga perioderna. Nu har jag tagit mig igenom januari och februari på ett bättre och lättare sätt än förra året, säger hon.
Tonkonogi menar att det viktiga är att få in en rutin på träning, exakt vad man gör spelar mindre roll.
– Det viktigaste är att hålla igång. Fortsätter du med det kommer du att vara friskare, säger han.
Maja berättar att många deltagare tycker att det är tråkigt att man bara får gå kursen en gång. När kaffekopparna är tomma och det bara är kaksmulor kvar på tallrikarna vänder sig en av deltagarna mot träffledarna och säger:
– Hör av er om man får göra det här en gång till. Vi glömmer ju så lätt!