– När man blir utsatt för någon duktig på träningen så åker man iväg utan att känna av att något händer, det är riktigt mystiskt. Och likadant när man lyckas med det själv så tänker man “Vad fan stack du iväg för jag gjorde ju inget”, flämtar Åke Sandberg mellan övningarna.
Sporten Aikido går enligt Åke själv ut på att koppla samman kroppen på olika sätt och få kroppen att agera som en enhet. Det ska göras i alla steg, från uppvärmning och stretch, till övningarna med kast och teknik, och ända till nedvarvningen i slutet. När gruppen efter träningen vänder sig mot altaren i dojon (shomen) för att visa respekt till kampsporten börjar de snart myllra mot omklädningsrummen. Åke stannar kvar på de grågröna mattorna för att berätta mer om sin sport. Att försöka få kroppen att förstå tekniken, och att koppla ihop kroppen på rätt sätt för att lyckas avväpna fienden är vad Åke Sandberg gillar mest. Det som känns allra bäst är att känna utvecklingen.
– Man kan ju alltid lära sig nya grejer, hela tiden. Man är liksom inte färdiglärd någon gång.
Aikido är en modern kampsport från Japan som har utvecklats ur jujutsu-grenen Daito Ryu, svärdkonst och samurais. Att ta fall, kasta, och använda vapen är centralt i sporten. Foto: Alma Diez.
Som en sport som kräver mycket kroppskontroll och utförs både rullandes på mattor och springandes runt i dojon, är det kanske inte det självklaraste valet för en pensionär. Åke Sandberg menar att det är kul och lärorikt ändå, och att man får lära sig att anpassa träningen utefter sina egna förutsättningar. Tidigare var han med och startade en pensionärsgrupp i klubben för att främja rörelse bland äldre och sprida sporten. Den gruppen finns inte längre kvar, men Åke är nöjd där han är.
– Jag planerar inte att byta klubb, nu är det jag och ett gäng i min ålder som tränar i vuxengruppen istället. Jag har ju varit med här sedan klubben startades, men det finns andra pensionärsgrupper i Göteborg som är bra.
Tidningen Senioren skriver om vikten av träning för äldre och att det aldrig är för sent att börja. De förklarar hur träning och rörelse förebygger sjukdomar och är en grundsten till en god hälsa. De tar upp siffror från intresseorganisationen SKR, Sveriges Kommuner och Regioner, som menar att antalet svenskar över 85 år kommer att öka betydligt de kommande 10 åren. Med fler äldre personer, krävs också ett hälsosammare liv och tidningen Senioren skriver om flera vägar till detta. Åke Sandberg håller starkt med om vikten av träning, men han gör det tydligt att det finns mer än hälsoskäl till att börja röra på sig. Träning ger honom inte bara ett tillfälle att få röra på sig, utan det är också en plats där han får lära känna nya människor.
– Jag håller inte bara på med kampsport! Jag brukar skjuta båge också och där finns ju pensionärsgrupper. Man brukar alltid börja med fika och sen skjuter man lite. Man fikar lite till, och sen brukar vi skjuta lite till.
Åke menar att bågskytteklubben är en bra plats när kroppen behöver lite vila. Efter att ha genomgått en operation för diskbråck fick han lära sig att ta det lite lugnare och att anpassa träningen efter sin egen förmåga.
– Det är svårt att vara smidig och man kan ju inte riktigt köra på i det tempot längre. Jag gör ju inte höga fall längre till exempel. Men så länge man anpassar sig så går det bra!
Sensei Martin håller i dagens träning som har fokus på kotegaeshi. Den grundläggande kasttekniken är till för att bryta balansen av den som attackerar (uke) genom att påverka handleden. Foto: Alma Diez.
Med en anpassad träning, och en ny förmåga att känna efter i sin kropp och vad den orkar med, menar Åke Sandberg att man är näst intill ostoppbar. Han rekommenderar också att testa flera sporter för att hitta en plats där man faktiskt trivs. Han vill betona att det finns fler platser än gymmet att vända sig till när det gäller rörelse.
– Jag är inte jättemycket för gymmet, jag tycker det är lite trist. Jag föredrar mina klubbar. Aikidon för att få röra sig mer och så fikat hos bågskytteklubben. Då har jag alltid en plats att lära mig mer på.
Tidigare har Åke en historia av kampsporter, där han har tränat både kickboxning och MMA. Han beskriver hur det har underlättat hans vardagsliv idag och gjort att han nu känner sig hyfsat agil. Att ha hittat en plats där han kan kombinera rörelse, utveckling och umgänge har gjort träningen till något mycket mer för Åke Sandberg. Samtidigt slänger han upp sportbagen med aikido klubbens logga på axeln och suckar ut.
– Det är nyttigt att ha rört på sig. Även om man är gammal och stel nu, så har det absolut hjälpt att jag fortfarande håller igång. Men nu har jag ju hållit på med aikidon ett tag… sedan 1976. Jag gillar det. Och jag gillar min klubb.